Zu viele Aufgaben, zu wenig Zeit. Stress lässt sich im Alltag kaum vermeiden. Ob berufliche Anforderungen, familiäre Verpflichtungen oder gesellschaftlicher Druck: Belastungen können jederzeit auftauchen und uns regelrecht ins Schwitzen bringen.
Gleichzeitig hat Stress zwei Seiten. Kurzzeitig kann er sogar hilfreich sein. In akuten Situationen schüttet der Körper Hormone wie Adrenalin und Cortisol aus. Sie versetzen uns innerhalb weniger Augenblicke in einen Zustand erhöhter Alarmbereitschaft. Blutzucker und Blutdruck steigen, die Sinne werden schärfer, die Muskeln auf Höchstleistung vorbereitet. Für kurze Zeit können wir dadurch über uns hinauswachsen.
Problematisch wird es erst, wenn dieser Zustand zur Dauerbelastung wird. Hält Stress über längere Zeit an, überfordert er den Körper. Schlafprobleme, erhöhter Blutdruck und ein steigendes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind mögliche Folgen. Umso wichtiger ist es,regelmäßig abzuschalten und dem Geist Ruhepausen zu gönnen. Auch bestimmte Mikronährstoffe können helfen, den Organismus widerstandsfähiger gegenüber den Auswirkungen von Stress zu machen.
Für starke Nerven
B-Vitamine spielen eine entscheidende Rolle für ein gesundes Nervensystem. B1, B2, B6, B12 und Folsäure unterstützen die Nervenzellen und erhöhen deren Belastbarkeit. Zusätzlich gilt Magnesium als wichtiger Gegenspieler von Stresshormonen. Unter Dauerstress verbraucht der Körperallerdings mehr Magnesium, weil es vermehrt über den Urin ausgeschieden wird. Studien zeigen, dass eine ausreichende Magnesiumzufuhr Beschwerden wie innere Unruhe, Spannungskopfschmerzen oder Schlafstörungen deutlich lindern kann. Weitere Informationen gibt es unter: www.vitamindoctor.com/stress
Pflanzliche Stresssenker
Stress fördert die Bildung freier Radikale – Stoffe, die Zellen angreifen können, wenn sie nicht rechtzeitig neutralisiert werden. Dieses Ungleichgewicht wird als oxidativer Stress bezeichnet. Antioxidantien wie Vitamin C, Vitamin E und Carotinoide wirken dem entgegen, indem sie freie Radikale einfangen. Sie kommen vor allem in Obst, Gemüse und hochwertigen Pflanzenölen vor und lassen sich gut über eine abwechslungsreiche Ernährung aufnehmen. Auch traditionelle Heilpflanzen wie Rosenwurz oder die Taigawurzel (sibirischer Ginseng) werden häufig zur Unterstützung in stressigen Zeiteneingesetzt.